2007年11月28日 星期三
2007年11月21日 星期三
題目
Q1. 什麼是 rmvb 檔案?
RMVB格式：
DVDrip以其高清晰的畫質、震撼人心的AC3音效受到了廣大影音發燒友的熱烈追捧，自問世以來就風靡互聯網，幾乎成了網路電影的首選格式。不過DVDrip雖然優勢多多，但缺點也不少：數百兆的大個頭、衆多的外挂插件、對系統資源的巨大佔用、解碼器配置的繁難、製作的煩瑣耗時等等，都在一定程度上限制了它的發展。而近期新一代影音格式RMVB的橫空出世，更是嚴重動搖了DVDrip的霸主地位。
什麽是RMVB格式
所謂RMVB格式，是在流媒體的RM影片格式上升級延伸而來。VB即VBR，是Variable Bit Rate(可改變之比特率)的英文縮寫。我們在播放以往常見的RM格式電影時，可以在播放器左下角看到225Kbps字樣，這就是比特率。影片的靜止畫面和運動畫面對壓縮採樣率的要求是不同的，如果始終保持固定的比特率，會對影片質量造成浪費。
而RMVB則打破了原先RM格式那種平均壓縮採樣的方式，在保證平均壓縮比的基礎上，設定了一般爲平均採樣率兩倍的最大採樣率值。將較高的比特率用於複雜的動態畫面（歌舞、飛車、戰爭等），而在靜態畫面中則靈活地轉爲較低的採樣率，合理地利用了比特率資源，使RMVB在犧牲少部分你察覺不到的影片質量情況下最大限度地壓縮了影片的大小，最終擁有了近乎完美的接近於DVD品質的視聽效果，如圖1所示的就是RMVB格式的《聖鬥士冥王篇》。可謂體積與清晰度“魚與熊掌兼得”，其發展前景不容小覰。
相較DVDrip而言，RMVB的優勢不言而喻。首先在保證影片整體視聽效果的前提下，RMVB的個頭只有300~450MB左右（以90分鐘的標準電影計算），而DVDrip卻需要700MB甚至更多；其次RMVB的字幕爲內嵌字幕，不像DVDrip那樣要安裝調試字幕外挂軟體，有時還會出現亂碼；更重要的是RMVB的影音播放只需一次性安裝完解碼器，以後無論影像還是音效都無需另行調試。而DVDrip卻視頻、音頻解碼一大堆，設置不當還會造成音畫不同步、花屏失聲等等毛病。
RMVB的播放環境
據筆者的使用經驗，目前最好的RMVB播放工具就是RealONE Player 2.0。由於是全新的VBR編碼技術，因此播放器必須安裝RealVideo 9.0以上的解碼器。如果用RealPlayer Basic或RealPlayer 8.0播放RMVB影片，軟體將自動連接到RealNetworks網站，並提示你升級安裝相關插件。
資料來源:奇摩知識
Q2. 什麼是 mov 檔案?
QuickTime 數位媒體(mov)
QuickTime 是數位媒體的標準。可處理多種檔案格式，同時也是個完美的媒體編輯環境、以及多功能合一的完整應用程式套件。QuickTime 讓成千上萬的 Mac 以及 Windows 合用者能在他們的電腦上播放高品質的影音資料。它可以播放數位化視訊、音訊和虛擬實境（VR）影片，並且可以讓您編輯影片。這使的 QuickTime Player 成為主要的網路播放媒體之一。
QuickTime 的核心是個可擴充的軌道式檔案格式。每一個軌道提供了各種不同的媒體內容，好比視訊、音訊、互動性（比如 Flash）、HTML 特性等等。隨著新的數位媒體技術的出現，業界又發展了新的軌道類型。QuickTime 也隨之迅速地成長，它吸收了許多先進的技術，同時也創造了許多新的技術。即使如此，QuickTime 仍保有其最卓越特性之一的相容性。事實上，軌道自 1991 年第一版 QuickTime 就創造出來了，一直茁壯成長到現在。這個獨特的長處，讓 QuickTime 的發展商可以用不同版本的程式來讀取同一份資料。例如，一個檔案可以透過網頁來進行連續傳輸、透過網頁伺服器供下載、或是供本地端的 Mac 及 Windows 使用者在光碟上播放。
資料來源:愛修祈禱園
Q3. 可以使用何種軟體利用它們?
The Kmplayer 2.9.3.1402 多國語言免安裝版,含支援rmvb+mov
The FilmMachine V1.5.4
WinAVI 3GP/MP4/PSP/iPod Video Converter 3.1 繁體中文版
Q4. 什麼是有氧運動?
有氧運動
「有氧運動(aerobic exercise or aerobics)」是 Knneth Cooper博士於1960
年代開始於美國推展。原來只強調從事「有氧性運動」的重要性，並且以訓練心肺
適能為主要目的。
隨著時代的演進、運動科學的研究、以及商業化的發展，「有氧舞蹈」、「階
梯有氧」、「伸展」、「健走」、「踏車有氧」、「水中有氧」、「高低衝擊有氧
」、「肌力訓練」、「slide aerobics」、「拳擊有氧」等，各式各樣嶄新的「多
功能有氧」運動方式，不斷的被研發出來。最近，專門針對休閒或業餘性競技運動
項目，發展的運動(競技)體適能課程，則是「多功能有氧運動」課程發展的最新型
態。
如今，「有氧運動」不僅代表身體活動的能量產生方式，更已成為專業運動健
身的代名詞。強調全身性肌肉適能訓練、心肺功能訓練、柔軟度訓練、體重控制，
甚至運動(競技)體適能的「有氧運動」整體運動方式，確實是「促進運動機能」與
「維護身體健康」的有效運動型態。廣泛的「有氧運動」內涵，使得「有氧運動」
成為最適合一般社會大眾參與的身體活動方式。
然而，隨著運動生理學、生物化學、免疫學、運動醫學等的研究發展，科學界
不僅逐漸否定「氧化」的好處，包括睡眠、飲食 (抗氧化食物) 的控制、抗氧化劑
(胡蘿蔔素、維他命C、E等)的補充、抗氧化水(電解水)的攝取、適度的運動……等
，都是消除體內「氧自由基」、增強免疫系統、降低罹患癌症、以及延緩老化的有
效步驟。事實上，「有氧運動」的始祖Knneth Cooper 博士，近幾年來也不斷提倡
「抗氧化」計畫。「有氧」這樣的名詞，似乎與「抗氧化預防醫學」的醫學新概念
相違背。
儘管，「有氧運動」已是廣泛運動參與型態的「代名詞」，但是，「有氧」字
面上的意義，卻無法完全涵蓋，以「健康」與「機能」為目標而設計的身體活動，
特別是有關「有氧代謝」的意涵，特別容易造成認知上的誤解。因此，如果能夠以
「抗氧化運動」這樣的名詞來取代「有氧運動」，不但可以避免名詞認知上的缺失
，而且也更符合事實、避免誤導。
1.「有氧運動」的能量來源
「有氧運動」的發展，為了涵蓋完整的「身體健康」與「運動機能維護」需求
，不僅沒有限制運動的項目與方式，而且，各項與無氧性能量代謝顯著關連的運動
形式，早就被納入「有氧運動」的內容中。例如「肌力訓練」、「高衝擊有氧」、
「拳擊有氧」等，都是「無氧性」能量代謝比例不低的運動方式。
除此之外，任何「有氧性」能量代謝為主的運動方式，例如慢跑、健走等，在
運動的初期，身體的「有氧性」代謝能量，皆會有延滯提供的現象 (延滯的原因是
人體運動生理的正常現象，延滯的時間則視運動者的能力而定) ，此時，換氣量與
攝氧量的比值會持續的下降，一直到身體產生的「有氧代謝」能量，提供身體使用
的比例逐漸增加時(約1至3分鐘)，換氣量與攝氧量的比值才會緩慢上升，此時，人
體使用氧氣的效率才會有顯著的提昇；如果運動的強度太高，「無氧性」能量代謝
的需求過高(有氧代謝能量提供來不及)時，換氣量與攝氧量的比值則會持續的下降
，一直到無法持續運動下去。
整體而言，「有氧運動」的能量供應來源，並非全然以「有氧性」能量代謝為
主，隨著漸增負荷的運動訓練原則、運動項目的選擇、運動訓練的目標、以及運動
者的個別差異等條件的差異，「有氧運動」的實際運動方式，具有相當顯著的差異
，因此，能量提供的來源，當然無法僅以「有氧代謝」方式來提供。
2.「有氧運動」與氧化壓力
人體內自由基的產生量，會隨著運動時攝氧量的增加而遞增，因此，隨著運動
強度的增加，自由基即會大量的增加。研究證實自由基容易與不飽和脂肪酸引起作
用，形成過量的脂質過氧化物，進而造成人體的氧化壓力(oxidative stress)。
儘管，中、低強度的運動後，會顯著增加人體內的自由基，但是，人體內的抗
氧化系統功能，也會顯著的提昇。研究發現，SOD、GPx、GRd 等體內抗氧化酵素，
皆會在中、低強度運動後顯著提昇，達成增進體內抗氧化功能的效果。「有氧運動
」在「抗氧化」機能上的促進效果，顯然無法由其「有氧」字面上的意義來代表。
相反的，高強度的激烈運動與長時間的耐力運動，則可能造成身體產生過量的自由
基，形成氧化壓力的危險。
人體以「有氧代謝」為能量來源的低強度運動時，反而是促成「抗氧化」效果
的有效方式之一。當人體以「無氧代謝」為能量來源的高強度運動時，卻會形成身
體的「氧化」壓力，可能不利身體的正常運作；此時，抗氧化劑的攝取、適當的休
息等，都是避免激烈運動後，排除身體多餘自由基的有效處理方式。
其實，激烈運動形成的體內自由基過量現象，對於人體身體是否具有不利的影
響，仍然還在不斷的被研究中。如果僅依據抗氧化酵素沒有顯著增加，推論「無氧
性」運動不利身體健康，其實仍有過度推論的危險。氧化壓力與身體機能下降或身
體不健康之間並沒有等號，其間的關連仍然需要進一步研究。
無論如何，運動對於氧化壓力的效果與危險，就像飲食對於健康的效果一樣，
「適當飲食(適當運動)」或「暴飲暴食(過度運動)」的抉擇，其實都視飲食者 (運
動者) 對於飲食(運動)的瞭解狀況而定。其實，目前強調「體適能」的正確「有氧
」活動方式，確實以「抗氧化運動」的名詞較貼切。
參考資料
http://www.epsport.idv.tw/epsport/week_june04.htm
RMVB格式：
DVDrip以其高清晰的畫質、震撼人心的AC3音效受到了廣大影音發燒友的熱烈追捧，自問世以來就風靡互聯網，幾乎成了網路電影的首選格式。不過DVDrip雖然優勢多多，但缺點也不少：數百兆的大個頭、衆多的外挂插件、對系統資源的巨大佔用、解碼器配置的繁難、製作的煩瑣耗時等等，都在一定程度上限制了它的發展。而近期新一代影音格式RMVB的橫空出世，更是嚴重動搖了DVDrip的霸主地位。
什麽是RMVB格式
所謂RMVB格式，是在流媒體的RM影片格式上升級延伸而來。VB即VBR，是Variable Bit Rate(可改變之比特率)的英文縮寫。我們在播放以往常見的RM格式電影時，可以在播放器左下角看到225Kbps字樣，這就是比特率。影片的靜止畫面和運動畫面對壓縮採樣率的要求是不同的，如果始終保持固定的比特率，會對影片質量造成浪費。
而RMVB則打破了原先RM格式那種平均壓縮採樣的方式，在保證平均壓縮比的基礎上，設定了一般爲平均採樣率兩倍的最大採樣率值。將較高的比特率用於複雜的動態畫面（歌舞、飛車、戰爭等），而在靜態畫面中則靈活地轉爲較低的採樣率，合理地利用了比特率資源，使RMVB在犧牲少部分你察覺不到的影片質量情況下最大限度地壓縮了影片的大小，最終擁有了近乎完美的接近於DVD品質的視聽效果，如圖1所示的就是RMVB格式的《聖鬥士冥王篇》。可謂體積與清晰度“魚與熊掌兼得”，其發展前景不容小覰。
相較DVDrip而言，RMVB的優勢不言而喻。首先在保證影片整體視聽效果的前提下，RMVB的個頭只有300~450MB左右（以90分鐘的標準電影計算），而DVDrip卻需要700MB甚至更多；其次RMVB的字幕爲內嵌字幕，不像DVDrip那樣要安裝調試字幕外挂軟體，有時還會出現亂碼；更重要的是RMVB的影音播放只需一次性安裝完解碼器，以後無論影像還是音效都無需另行調試。而DVDrip卻視頻、音頻解碼一大堆，設置不當還會造成音畫不同步、花屏失聲等等毛病。
RMVB的播放環境
據筆者的使用經驗，目前最好的RMVB播放工具就是RealONE Player 2.0。由於是全新的VBR編碼技術，因此播放器必須安裝RealVideo 9.0以上的解碼器。如果用RealPlayer Basic或RealPlayer 8.0播放RMVB影片，軟體將自動連接到RealNetworks網站，並提示你升級安裝相關插件。
資料來源:奇摩知識
Q2. 什麼是 mov 檔案?
QuickTime 數位媒體(mov)
QuickTime 是數位媒體的標準。可處理多種檔案格式，同時也是個完美的媒體編輯環境、以及多功能合一的完整應用程式套件。QuickTime 讓成千上萬的 Mac 以及 Windows 合用者能在他們的電腦上播放高品質的影音資料。它可以播放數位化視訊、音訊和虛擬實境（VR）影片，並且可以讓您編輯影片。這使的 QuickTime Player 成為主要的網路播放媒體之一。
QuickTime 的核心是個可擴充的軌道式檔案格式。每一個軌道提供了各種不同的媒體內容，好比視訊、音訊、互動性（比如 Flash）、HTML 特性等等。隨著新的數位媒體技術的出現，業界又發展了新的軌道類型。QuickTime 也隨之迅速地成長，它吸收了許多先進的技術，同時也創造了許多新的技術。即使如此，QuickTime 仍保有其最卓越特性之一的相容性。事實上，軌道自 1991 年第一版 QuickTime 就創造出來了，一直茁壯成長到現在。這個獨特的長處，讓 QuickTime 的發展商可以用不同版本的程式來讀取同一份資料。例如，一個檔案可以透過網頁來進行連續傳輸、透過網頁伺服器供下載、或是供本地端的 Mac 及 Windows 使用者在光碟上播放。
資料來源:愛修祈禱園
Q3. 可以使用何種軟體利用它們?
The Kmplayer 2.9.3.1402 多國語言免安裝版,含支援rmvb+mov
The FilmMachine V1.5.4
WinAVI 3GP/MP4/PSP/iPod Video Converter 3.1 繁體中文版
Q4. 什麼是有氧運動?
有氧運動
「有氧運動(aerobic exercise or aerobics)」是 Knneth Cooper博士於1960
年代開始於美國推展。原來只強調從事「有氧性運動」的重要性，並且以訓練心肺
適能為主要目的。
隨著時代的演進、運動科學的研究、以及商業化的發展，「有氧舞蹈」、「階
梯有氧」、「伸展」、「健走」、「踏車有氧」、「水中有氧」、「高低衝擊有氧
」、「肌力訓練」、「slide aerobics」、「拳擊有氧」等，各式各樣嶄新的「多
功能有氧」運動方式，不斷的被研發出來。最近，專門針對休閒或業餘性競技運動
項目，發展的運動(競技)體適能課程，則是「多功能有氧運動」課程發展的最新型
態。
如今，「有氧運動」不僅代表身體活動的能量產生方式，更已成為專業運動健
身的代名詞。強調全身性肌肉適能訓練、心肺功能訓練、柔軟度訓練、體重控制，
甚至運動(競技)體適能的「有氧運動」整體運動方式，確實是「促進運動機能」與
「維護身體健康」的有效運動型態。廣泛的「有氧運動」內涵，使得「有氧運動」
成為最適合一般社會大眾參與的身體活動方式。
然而，隨著運動生理學、生物化學、免疫學、運動醫學等的研究發展，科學界
不僅逐漸否定「氧化」的好處，包括睡眠、飲食 (抗氧化食物) 的控制、抗氧化劑
(胡蘿蔔素、維他命C、E等)的補充、抗氧化水(電解水)的攝取、適度的運動……等
，都是消除體內「氧自由基」、增強免疫系統、降低罹患癌症、以及延緩老化的有
效步驟。事實上，「有氧運動」的始祖Knneth Cooper 博士，近幾年來也不斷提倡
「抗氧化」計畫。「有氧」這樣的名詞，似乎與「抗氧化預防醫學」的醫學新概念
相違背。
儘管，「有氧運動」已是廣泛運動參與型態的「代名詞」，但是，「有氧」字
面上的意義，卻無法完全涵蓋，以「健康」與「機能」為目標而設計的身體活動，
特別是有關「有氧代謝」的意涵，特別容易造成認知上的誤解。因此，如果能夠以
「抗氧化運動」這樣的名詞來取代「有氧運動」，不但可以避免名詞認知上的缺失
，而且也更符合事實、避免誤導。
1.「有氧運動」的能量來源
「有氧運動」的發展，為了涵蓋完整的「身體健康」與「運動機能維護」需求
，不僅沒有限制運動的項目與方式，而且，各項與無氧性能量代謝顯著關連的運動
形式，早就被納入「有氧運動」的內容中。例如「肌力訓練」、「高衝擊有氧」、
「拳擊有氧」等，都是「無氧性」能量代謝比例不低的運動方式。
除此之外，任何「有氧性」能量代謝為主的運動方式，例如慢跑、健走等，在
運動的初期，身體的「有氧性」代謝能量，皆會有延滯提供的現象 (延滯的原因是
人體運動生理的正常現象，延滯的時間則視運動者的能力而定) ，此時，換氣量與
攝氧量的比值會持續的下降，一直到身體產生的「有氧代謝」能量，提供身體使用
的比例逐漸增加時(約1至3分鐘)，換氣量與攝氧量的比值才會緩慢上升，此時，人
體使用氧氣的效率才會有顯著的提昇；如果運動的強度太高，「無氧性」能量代謝
的需求過高(有氧代謝能量提供來不及)時，換氣量與攝氧量的比值則會持續的下降
，一直到無法持續運動下去。
整體而言，「有氧運動」的能量供應來源，並非全然以「有氧性」能量代謝為
主，隨著漸增負荷的運動訓練原則、運動項目的選擇、運動訓練的目標、以及運動
者的個別差異等條件的差異，「有氧運動」的實際運動方式，具有相當顯著的差異
，因此，能量提供的來源，當然無法僅以「有氧代謝」方式來提供。
2.「有氧運動」與氧化壓力
人體內自由基的產生量，會隨著運動時攝氧量的增加而遞增，因此，隨著運動
強度的增加，自由基即會大量的增加。研究證實自由基容易與不飽和脂肪酸引起作
用，形成過量的脂質過氧化物，進而造成人體的氧化壓力(oxidative stress)。
儘管，中、低強度的運動後，會顯著增加人體內的自由基，但是，人體內的抗
氧化系統功能，也會顯著的提昇。研究發現，SOD、GPx、GRd 等體內抗氧化酵素，
皆會在中、低強度運動後顯著提昇，達成增進體內抗氧化功能的效果。「有氧運動
」在「抗氧化」機能上的促進效果，顯然無法由其「有氧」字面上的意義來代表。
相反的，高強度的激烈運動與長時間的耐力運動，則可能造成身體產生過量的自由
基，形成氧化壓力的危險。
人體以「有氧代謝」為能量來源的低強度運動時，反而是促成「抗氧化」效果
的有效方式之一。當人體以「無氧代謝」為能量來源的高強度運動時，卻會形成身
體的「氧化」壓力，可能不利身體的正常運作；此時，抗氧化劑的攝取、適當的休
息等，都是避免激烈運動後，排除身體多餘自由基的有效處理方式。
其實，激烈運動形成的體內自由基過量現象，對於人體身體是否具有不利的影
響，仍然還在不斷的被研究中。如果僅依據抗氧化酵素沒有顯著增加，推論「無氧
性」運動不利身體健康，其實仍有過度推論的危險。氧化壓力與身體機能下降或身
體不健康之間並沒有等號，其間的關連仍然需要進一步研究。
無論如何，運動對於氧化壓力的效果與危險，就像飲食對於健康的效果一樣，
「適當飲食(適當運動)」或「暴飲暴食(過度運動)」的抉擇，其實都視飲食者 (運
動者) 對於飲食(運動)的瞭解狀況而定。其實，目前強調「體適能」的正確「有氧
」活動方式，確實以「抗氧化運動」的名詞較貼切。
參考資料
http://www.epsport.idv.tw/epsport/week_june04.htm
2007年11月14日 星期三
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